[...] treningiem- Knockout + Tauryna + BCAA (+ jakiś pobudzacz np: Thermo Speed) Po treningu- Massacra + BCAA DN Rano- jabłczan/ magna ew mono Po południu- jabłczan/ magna Dorzuć do tego jeszcze kompleks witamin i minerałów (białko/gainera w celu uzupełnienia diety) i nie powinieneś być zawiedziony. Dawek nie pisałem gdyż jest to sprawa indywidualna.
Ciśnienie wzrasta, krew jest szybciej przepompowywana, do mózgu trafia zbyt dużo tlenu i stajesz sie senny... Wydaje mi sie, że w tym jest problem, a nie w środkach. Ja osobiście zwiększyłem dawke efki... i nie miałem żadnych problemów z ciśnieniem można poeksperymetować, ale ostrożnie. Dodam, że mam nadciśnienie i po wypiciu kawy zasypiam... [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
keto - diatix ,tak ketony to palnie tluszczu ,ale jak mam juz niski poziom glikogenu miesniowego i organizm zaczyna rozklada na potzreby energetyczne tluszcz(to mialem wczesniej na mysli) (zakladam ze chodzi o poczatek diety) a co do paskow sa na recepte lub za kase (okolo 25zl) ,proste wydalasz urune na pasek i pokazuje ci ile masz [...]
Moja dieta sniadanie; jejecznica z 5 jajek ( 2 całe + 3 białka) warzywa szynka drobiowa pozniej: serek wiejski 3% obiad kurczak ryż surówka kolacja tunczyk i to całośc diety;-( Po treningu baton a jak mi sie chce pic to pije masllanki, mleko, kefiry Mam pytanko czy to nei za malo? ja 179/71kg 29 lat zasadniczo poczatkowo ta dieta byla jak [...]
tylko mój problem polega na tym, że nie zbijam na codzień wystarczającą ilość kalorii, nadążam jeść jakies 3, 4 posiłki, które bywają małowartościowe. Dlatego chciałem kupić coś na uzupełnienie diety, z tego co wiem to chyba gainer najlepszy... Ale białka mam niedobór, muszę mieć go ok 2,2g/kg masy. Dlatego pomyślałem o jakiejś serwatce
ja tam tez masz 17 lat.... i mam podobna budowe jak on... i brałem krete mega caps 1250 i przytyłem 4 kg... :P:P:P i nie miałem zadnej diety tylko powiedział mi taki typek zeby jesc wszystko co sie da i jadłem wszystko i jem do tej pory.. i widac efekty na siłke chodze od pazdziernika do dzis..
wypełnij ankietę naszego działu (w regulaminie znajdziesz), waga i wzrost to jeszcze za mało bym cokolwiek mogła powiedzieć w temacie diety. biegania to mało dla kobiety koło 40stki.. ona traci cały czas teraz juz mięśnie, dea facto bieganie może jej sie do tego jeszcze dołożyć wraz z dieta, bo bez ruchu będzie musiała zejść nisko z kaloriami a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze kilka pytani: 1. Czy mogę wypić kilka piw czasami, wiadomo robi się ciepło wakacji zbliżają się wielkimi krokami a co za tym idzie różne ogniska, grile. Jaka mniej więcej dawka nie zaburzy mojej diety i w jakich odstępach mogę mniej więcej wypić piwo z kolegami? 2. Czy moja dieta coś da jeśli będe palił papierosy ? Zmieniony przez - [...]
więcej makaronu będę jadł kaszy i ryzu. geiner stosuje się jako uzupelnienie diety tak samo jak i bialko ktoś ma mało białka w diecie to je bierze ją mam mało węgli będę stosował geiner nie widzę problemu wychodzi mi 5g węgli na 1kg masy ciała czy to jest za malo??
Wlasnie, jesli mamy kase, a ja licze kazdy grosz i kupilem sobie na uzupelnienie diety sojavit 2.25, mam jeszcze 2kg ostrowi. Wymieszam i bede sobie z 2 razy dziennie po 40gram smigal szejki:)Tanio i zdrowo:) choc moze nie za smacznie;)
Jeśli chcesz już korzystać z kalkulatora to http://www.sailrabbit.com/bmr/ będzie lepsze - nie potrzebuje już go... potrzebuje odpowiedzi na ten temat: (Jeśli coś pokręciłem, to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie [...]
no tak bo mam tyle samo wagi i tyle samo wzrostu co kolega ktory ukladal ją i ja jesstem ektomorfikiem i on tez i potrzebuje wlasnie tyle kcal i bilka, ww i tluszczy bo ja liczylem sobie to wszystko i podobnie wyszlo mi jak jemu. To dlaczego bym nie mógl wziąśc tej diety?
a co myslicie o polaczeniu xpanda nowa formuła z mono, białko kupię, gainera do uzupełnienia diety mam(monster mass z biogenixa), z aminow moge zrezygnowac, glutamine raczej kupie chyba ze naprawde stwierdzicie, ze nie ma to sensu
Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Starałem się jeść rzeczy w miarę wartościowe w białko ( w tym odżywki białkowe) Przez okres 5 lat zbudowałem dość sporą masę mięśniową, której teraz potrzeba trochę rzeźby :)Ogólnie mam sylwetkę wysportowaną brak brzucha ale kratki tez nie widać.
Mapety mam racje w 100% a nie poniekad, urosnac po sterydach to nie jest zaden problem bo mozna zarzucic 40 strzalow omki i spuchniesz jak swinia. Ale zapamietaj jedno ze najwieszką sztuką jest zdobyta mase utrzymac, a utrzymasz ja jedynie za pomoca odpowiedniego treningu,diety i suplementacji!!!! Pozdrawiam. Nie jest sztuka szybko urosnac sztuja [...]
[...] w ciągu dnia : praca fizyczna + silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po kazdym silowym 40min cardio i rano na czczo 30min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie lubie duzej ilosci potraw (warzyw,salatek itd) Stan zdrowia :bardzo [...]
suste egipt a mete ruska a co diety to mam rospisana ale w jakich proporcjach bialko tluszcze i weglo...to nie wiem dokladnie ale uzupelniam to odrzywkami
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: BF 15% TYP EKTO 2) wiek: 18 LAT 3) waga/wzrost: 90KG 171CM 4) staż treningowy: 3 LATA 5) cel cyklu: SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ 6) stosowane już wcześniej suplementy: KREATYNA SOLO, BETA ALANINA 7) stosowane wcześniej spalacze: NIE 8) suplement stosowane przez [...]